반응형 탄수화물2 식사 전 운동 및 식사 후 운동 차이와 종류 5가지 알아보기 운동은 건강을 증진시키고 체중을 관리하는 데 도움이 되는 활동입니다. 하지만, 운동을 언제 하느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 식사 전 운동과 식사 후 운동은 어떤 차이가 있고, 어떤 종류의 운동이 있는 지에 대해 알아보겠습니다. 식사 전 운동과 식사 후 운동의 차이 식사 전 운동이란 식사를 하기 전, 공복 상태에서 하는 운동을 말합니다. 공복 상태란 마지막 식사로부터 3~4시간 이상 지난 상태를 의미합니다. 공복 상태에서는 혈당 수준이 낮아지기 때문에, 이때 운동을 하면 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 비율이 높아집니다. 따라서, 식사 전 운동은 지방 연소를 촉진하고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 영국 글래스고대학교의 연구에 따르면, 식사 전 운동을 한 그룹은.. 2023. 9. 10. 건강을 위한 균형잡힌 식사의 중요성 및 실천을 위한 5가지 방법 우리의 몸은 스스로 영양소를 만들어낼 수 없기 때문에 균형잡힌 식사를 하는 것은 굉장히 중요합니다. 오늘은 우리의 건강을 위해 균형잡힌 식사가 얼마나 중요한 지에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 균형잡힌 식사란 무엇일까? 균형잡힌 식사 란 신체가 필요로 하는 모든 영양소를 다양한 종류의 식품으로부터 섭취할 수 있게 하는 것을 말합니다. 균형잡힌 식사는 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 필수적입니다. 균형잡힌 식사를 하기 위해서는 단백질, 야채, 과일, 유제품, 곡물 등 다섯 가지 식품군의 음식을 적절한 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 균형잡힌 식사가 중요한 이유는? 균형잡힌 식사는 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있게 만들어줌으로써 건강한 체중 관리, 에너지 수준 향상, 정신건강 .. 2023. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
