반응형 해소2 정신 건강을 위한 마음챙김과 명상의 이점 8가지 (자기계발, 스트레스 해소) 종종 마음이 답답해지고 불안해지면서 우리의 정신 건강이 위협받는 시기가 있습니다. 오늘은 정신 건강에 도움이 되는 마음챙김과 명상에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 마음챙김이란 무엇일까요? 마음챙김은 현재 순간에 존재하는 자신의 생각, 감정, 신체적 감각 을 판단없이 인식하고 받아들이는 태도입니다. 마음챙김은 불교의 정신 수양에서 유래했으며, 최근에는 정신건강 분야에서도 널리 활용되고 있습니다. 명상이란 무엇일까요? 명상은 호흡과 같은 특정한 대상이나 활동에 집중하도록 마음을 훈련시키는 연습입니다. 명상은 다양한 종류와 방법이 있으며, 각자의 목적과 성향에 맞게 선택할 수 있습니다. 마음챙김과 명상은 어떻게 정신 건강에 도움이 될까요? 다양한 연구들로부터 마음챙김과 명상이 아래과 같은 이점을 가지고.. 2023. 3. 24. 스트레스와 불안을 관리하기 위한 10가지 효과적인 전략 (자기관리) 스트레스와 불안을 어떻게 관리할 수 있을까요? 이 글에서는 스트레스와 불안을 완화하고 예방하기 위한 10가지 전략에 대해 소개하겠습니다. 스트레스와 불안은 우리 모두가 삶 속에서 마주치는 일상적인 현상입니다. 때로는 스트레스와 불안이 우리에게 도전을 하고 최선을 다하도록 자극을 줄 수도 있습니다. 하지만 스트레스와 불안이 지속되거나 과도하게 증가하면 우리의 건강과 행복에 심각한 영향을 미칠 수 있습니 다. 만성적인 스트레스는 면역력 감소, 수명 단축, 불안 장애 발생 위험 증가 등의 건강 문제 를 야기할 수 있으며, 불안은 심장 박동수 증가, 호흡 곤란, 손발 떨림 등의 신체적 증상과 함 께 공황, 과민반응, 자신감 저하 등의 정신적 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘 소개해드리는 전략들은 간단하고 실용적.. 2023. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
