기립성 저혈압 원인 증상 및 도움 되는 음식 3가지

기립성 저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상도 사람마다 다르게 나타납니다. 기립성 저혈압이 만성적으로 반복되면 일상생활에 불편을 주고, 심하면 의식을 잃거나 사고를 일으킬 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 기립성 저혈압의 원인과 증상, 그리고 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.  

 

 

---

 

기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압이란, 일어서거나 앉거나 하는 등의 자세 변화에 따라 혈압이 급격히 떨어지는 현상으로, 누운 상태에서 측정한 안정 시 혈압에 비해 일어선 경우에 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어지는 상태를 말합니다. 이러한 증상은 혈압이 갑자기 낮아지기 때문에 발생하는 것으로, 일상 생활에서 활동이나 운동을 할 때 특히 두드러집니다.  

 

기립성 저혈압 원인

기립성 저혈압의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫째, 신경계의 문제로 인한 것입니다. 신경계는 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 자세가 변화할 때, 신경계는 혈관을 수축시켜 혈압을 유지하거나, 심장 박동수를 높여 혈압을 올리는 등의 반응을 합니다. 하지만, 신경계에 이상이 있으면, 이러한 반응이 제대로 일어나지 않거나, 늦게 일어나게 됩니다. 이 때문에 혈압이 급격히 떨어지는 현상이 발생합니다. 신경계의 문제로 인한 원인에 대해 먼저 알아보겠습니다. 

자율신경기능 장애: 자율신경은 심장, 혈관, 호흡, 소화 등의 기능을 조절하는 신경입니다. 자율신경기능 장애는 자율신경의 기능이 정상적으로 작동하지 않는 상태를 말합니다. 자율신경기능 장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 기립성 저혈압 외에도 심장 박동수의 변화, 소화기능의 이상, 발한, 얼굴 홍조 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 

신경병증: 신경병증은 신경이 손상되거나 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 신경병증은 당뇨병, 알코올 중독, 비타민 결핍, 감염, 약물 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 신경병증은 기립성 저혈압 외에도 감각의 손실, 근육의 약화, 통증, 소변 문제 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 

 

파킨슨병: 파킨슨병은 중추신경계의 특정 부위가 퇴행하는 질병입니다. 파킨슨병은 운동장애, 떨림, 균형 장애, 침 흘림, 치매 등의 증상을 유발합니다. 파킨슨병은 자율신경의 기능도 저하시키기 때문에, 기립성 저혈압을 일으킬 수 있습니다. 

다발성 척수경화증: 다발성 척수경화증은 중추신경계의 특정 부위가 염증과 흉터로 인해 손상되는 질병입니다. 다발성 척수경화증은 시력 저하, 근육 경직, 감각 장애, 요실금, 우울증 등의 증상을 유발합니다. 다발성 척수경화증은 혈압 조절에 관여하는 신경을 손상시키기 때문에, 기립성 저혈압을 일으킬 수 있습니다. 


둘째, 심혈관계의 문제로 인한 것입니다. 심혈관계는 혈압을 조절하는 역할을 합니다. 자세가 변화할 때, 심혈관계는 혈압을 유지하거나 조절하기 위해 혈액의 양이나 분포를 조절합니다. 하지만, 심혈관계에 이상이 있으면, 이러한 조절이 제대로 이루어지지 않거나, 늦게 이루어지게 됩니다. 이 때문에 혈압이 급격히 떨어지는 현상이 발생합니다. 심혈관계의 문제로 인한 원인들에 대해 알아보겠습니다. 

심부전: 심부전은 심장의 기능이 저하되어 혈액을 적절하게 순환시키지 못하는 상태를 말합니다. 심부전은 고혈압, 심근경색, 심장판막질환, 심장박동이상 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 심부전은 기립성 저혈압 외에도 부종, 호흡곤란, 피로, 식욕부진 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 

심박출량 감소: 심박출량은 심장이 한 번에 밀어내는 혈액의 양을 말합니다. 심박출량이 감소하면, 혈액의 순환이 저하되고, 혈압이 낮아집니다. 심박출량이 감소하는 원인으로는 심장의 구조적 이상, 심장의 수축력 감소, 심장의 이완력 감소, 심장의 박동수 감소 등이 있습니다. 

혈관 저항 감소: 혈관 저항은 혈관의 내경이나 벽의 두께에 따라 혈액의 흐름에 저항하는 정도를 말합니다. 혈관 저항이 감소하면, 혈액의 흐름이 증가하고, 혈압이 낮아집니다. 혈관 저항이 감소하는 원인으로는 혈관의 확장, 혈관의 탄성 감소, 혈관의 염증, 혈관의 폐색 등이 있습니다. 

혈액량 감소: 혈액량은 혈액의 총량을 말합니다. 혈액량이 감소하면, 혈액의 순환이 저하되고, 혈압이 낮아집니다. 혈액량이 감소하는 원인으로는 출혈, 탈수, 저알부민혈증, 빈혈 등이 있습니다. 

 

 

---

 

기립성 저혈압 증상

어지럼증: 기립성 저혈압의 가장 흔한 증상은 어지럼증입니다. 어지럼증은 혈압이 급격히 떨어져서 뇌에 혈액이 부족하게 되면 발생합니다. 어지럼증은 일어서거나 앉거나 하는 등의 자세 변화에 따라 발생하며, 보통 몇 초에서 몇 분 정도 지속됩니다. 어지럼증은 심하면 토하거나 땀을 흘리거나 청력이 감소하고, 시야가 흐리거나 의식을 잃는 증상을 동반할 수 있습니다. 

현기증: 현기증은 머리가 가벼워지거나 비틀리는 느낌을 말합니다. 현기증은 어지럼증과 비슷하게 혈압이 갑자기 떨어지면 뇌에 혈액이 부족해져서 발생합니다. 현기증은 일시적이거나 지속적일 수 있으며, 심할 경우에는 실신이나 낙상의 위험이 있습니다. 현기증을 느낄 때에는 서둘러 앉거나 누워서 안정을 취해야 합니다. 

실신: 실신은 의식이 잠시 사라지는 상태를 말합니다. 실신 역시 혈압이 급격히 떨어지면서 뇌에 공급되는 혈액이 부족할 때 발생합니다. 실신은 어지럼증과 비슷하게 일어서거나 앉거나 하는 등의 자세 변화에 따라 발생합니다. 실신은 심하면 경련이나 요실금이나 침 흘림 등의 증상을 동반할 수 있습니다. 실신은 의식을 잃는 것이기 때문에, 사고를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 

 

흐릿한 시야: 흐릿한 시야는 눈앞이 희미하거나 어두워지는 증상을 말합니다. 흐릿한 시야는 혈압이 갑자기 떨어지면 눈에 혈액이 부족해져서 발생합니다. 흐릿한 시야는 일시적이거나 지속적일 수 있으며, 심할 경우에는 시력 손상이나 실신의 위험이 있습니다. 흐릿한 시야를 느낄 때에는 서둘러 앉거나 누워서 안정을 취해야 합니다. 

두통: 두통은 머리가 아프고, 쑤시는 등의 느낌을 말합니다. 두통은 혈압이 낮아서 뇌에 혈액이 부족하게 되면 발생합니다. 두통은 기립성 저혈압의 원인이 되는 다른 질병이나 약물의 부작용으로도 발생할 수 있습니다. 두통은 심하면 구역질을 하거나, 빛이나 소리에 예민해지거나, 시야가 흐려지고, 심각한 경우 언어장애가 발생할 수 있습니다. 

심계항진: 심계항진은 심장 박동수가 빨라지고, 강해지고, 불규칙해지는 상태를 말합니다. 심계항진은 혈압이 낮아서 심장이 혈액을 더 많이 순환시키려고 하면 발생합니다. 심계항진은 심하면 가슴이 빠르게 뛰고 호흡이 가빠지거나, 불안감이나 공포감이 생기고 의식을 잃는 증상을 동반할 수 있습니다. 

저체온증: 저체온증은 체온이 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 저체온증은 혈압이 낮아서 체온을 유지하는 기능이 저하되면 발생합니다. 저체온증은 심하면 떨림이나 경직, 졸음 또는 의식을 잃는 증상을 동반할 수 있습니다. 

 

---

 

 

기립성 저혈압에 도움 되는 음식 3가지

 

1. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 혈압을 높이는 효과가 있는 음식입니다. 다크 초콜릿에는 플라보노이드라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 다크 초콜릿은 또한, 단백질과 나트륨, 비타민 C 등이 함유되어 혈류와 혈압을 개선해주며, 항산화 작용을 하여 혈관을 보호하고, 심장 질환의 위험을 줄여줍니다. 다크 초콜릿은 하루에 30g 정도 섭취하는 것이 적절합니다. 단, 칼로리가 높으므로 과다하게 섭취하면 비만이나 당뇨병의 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 

2. 치즈

치즈도 혈압을 높여주는 효과가 있는 음식입니다. 치즈에는 칼슘과 포타슘이 풍부하게 들어있는데, 이 두 성분은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 혈압을 낮추는 역할을 하고, 포타슘은 혈압을 높이는 역할을 하기 때문에 치즈는 혈압이 너무 낮은 사람에게 좋은 음식입니다. 치즈는 하루에 50g 정도 섭섭취하는 것이 좋습니다. 단, 치즈는 지방과 염분이 많으므로 과다하게 섭취하면 심장병이나 고혈압의 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 

3. 마늘

마늘은 스코르디닌과 알리신 성분이 풍부하게 들어 있어 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도와줍니다. 또한, 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈액의 응고를 방지하고, 혈관을 확장시시켜 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 마늘은 면역력을 강화하고, 감기나 독감 등의 감염성 질환을 예방하고, 암의 위험을 줄여줍니다. 마늘은 하루에 2~3쪽 정도 섭취하는 것이 적절하며, 소화기에 자극을 줄 수 있으므로 과다하게 섭취하면 위염이나 식도염의 위험이 있으므로 주의해야 합니다. 

 

 

 

---

 

오늘은 기립성 저혈압 원인과 증상 및 도움 되는 음식들에 대해 알아보았습니다. 기립성 저혈압은 혈압이 갑자기 낮아져서 생기는 증상으로, 일상 생활에서 많은 불편을 겪을 수 있는 질환입니다. 만일 이러한 증상이 자주 나타난다면 병원에 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋으며, 균형잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 규칙적인 운동이 큰 도움이 됩니다. 특히, 기립성 저혈압에 도움이 되는 음식을 꾸준히 먹어주는 것도 좋은 방법입니다. 적절한 관리와 치료로 건강한 생활을 할 수 있길 바랍니다. 

 

 

건강과 관련된 다른 정보들은 아래 포스팅을 참고해주세요.

갱년기 여성 뼈 건강에 좋은 음식 5가지 및 갱년기 필수 영양소

간 건강 및 간 독소 제거 도움되는 음식 5가지

피부 자연 치료 도움 되는 피부 건강 식품 6가지

 

목 건강 지켜주는 10가지 좋은 습관 및 목 건강 관리 팁