50대 마음 공부, 건강하고 행복한 노후 준비 위한 심리학 공부

50대는 인생의 중요한 전환기입니다. 30-40대처럼 열심히 일하고 성과를 내기만 하면 되는 시기가 아니라, 자신의 삶의 목적과 가치관을 재정립하고, 새로운 인생관을 세워야 하는 시기입니다. 오늘 포스팅에서는 50대를 위한 마음 공부와 심리학 공부를 통해 자신의 마음을 건강하게 유지하고, 건강한 노후를 준비하는 방법을 알아보겠습니다. 

 

50대 마음 공부, 건강하고 행복한 노후 준비 위한 심리학 공부

 

 

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50대가 마음 공부를 해야하는 이유

 

몸의 변화에 대처하기 위해: 50대부터는 몸이 생각만큼 따라주지 않습니다. 빠른 노화가 시작되면서 힘겨운 일상이 이어지게 됩니다. 이럴 때일수록 몸에 병이 없기를 바라기보다 병을 약으로 삼고, 인생의 장애 속에서 해탈을 얻는 것이 좋습니다.

집단의 굴레에서 벗어나기 위해: 한국인들은 혼자 무언가를 하는 것을 두려워하는 편입니다. 나이가 들수록 두려움과 외로움에 대한 갈증은 더 커집니다. 은퇴 후 시간을 효과적으로 사용하기 위해서는 혼자서도 잘할 수 있는 능력을 키워야 하고, 외로움을 잘 관리해야 합니다.

 

감정 흡혈귀로부터 자유롭기 위해: 50대 이상의 사람들을 보면 부와 권력, 명예를 이용해 타인을 조종하는 능력이 뛰어난 사람을 종종 볼 수 있습니다. 이들을 감정 흡혈귀라고 부르기도 하는데요. 이들에게 피해를 입지 않으려면 인간의 욕망을 이해하고 그 욕구에서 벗어날 수 있어야 합니다. 이들은 타인의 감정을 잘 다루고 자신에게 유리하게 행동하도록 유도하기 때문입니다. 스스로의 마음을 돌보면서 이들에게 휘둘리지 않아야합니다.

사악한 마음으로부터 벗어나기 위해: 나이가 들수록 살아온 세월과 자신의 성격 등이 밖으로 드러나게 됩니다. 이때 필요한 것이 마음 통장이라는 개념입니다. 자신의 마음 상태를 통장이라고 생각하고 긍정적이고 풍요로운 생각들로 채워야 합니다. 분노, 경멸, 혐오와 같은 감정은 다른 이를 싫어할 때보다 스스로 그러한 생각을 많이 하고 있을 때 많이 하고 있을 때 많이 나타나며, 사악한 마음은 자신에게도 해롭습니다. 마음을 크게 갖고 마음밭을 잘 닦는 것이 중요합니다.   

꼰대가 되지 않기 위해: 나이가 들수록 젊은 세대에게 소위 꼰대같은 말을 많이 내뱉게 됩니다. 젊은 세대에게 말을 한 뒤에 자괴감에 빠지곤 합니다. 이런 경우, 자신을 위한 연구소를 만들면 좋습니다. 내가 정한 분야에서 세상에 하나밖에 없는 전문가가 될 수 있습니다. 평소 공부하고 싶은 주제나 실용적인 분야 모두 가능합니다. 

흔적을 남기기 위해: 나이가 들게 되면 분주하고 발버둥 치며 살아온 삶을 누가 알아주지 않는다고 느껴져 허무한 감정이 들 때가 많습니다. 남은 세월동안 오래가는 여운을 남기고 긍정적인 흔적을 새길 수 있도록 노력하는 자세가 중요합니다. 자신의 재능과 열정을 살려 다른 사람들에게 도움이 되는 일을 하거나, 자신의 경험과 지혜를 공유하는 일을 하면 좋습니다. 

 

 

 

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심리학 공부를 통해 마음을 건강하게 유지하고 건강한 노후를 준비하는 방법

자기 인식과 자기 수용을 향상시키기: 자신의 감정, 생각, 행동, 가치관 등을 정확하게 파악하고, 그것들을 긍정적으로 받아들이는 것이 중요합니다. 자기 인식과 자기 수용은 자신의 장점과 단점을 인정하고, 스스로를 변화시키거나 개선할 수 있는 동기와 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.

자기 효능감과 자기 결정력을 강화하기: 자신이 원하는 목표를 달성할 수 있다고 믿는 것이 자기 효능감입니다. 자기 효능감이 높으면 도전적인 일에 적극적으로 참여하고, 어려움에도 꿋꿋하게 버티며, 성취감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 자신의 삶에 대해 스스로 결정하고 통제할 수 있다고 믿는 것이 자기 결정력입니다. 자기 결정력이 높으면 의미있고 가치있는 일에 몰입하고, 스트레스와 갈등을 잘 해결할 수 있으며, 행복감을 증진시킬 수 있습니다.

 

사회적 지지와 관계를 유지하고 발전시키기: 사회적 지지란 타인으로부터 받는 정서적, 정보적, 실질적, 평가적 도움이다. 사회적 지지는 스트레스를 완화하고, 자신감과 적응력을 높이고, 건강과 행복을 증진시키는 요소입니다. 사회적 지지를 받기 위해서는 가족, 친구, 동료, 이웃 등과의 관계를 잘 유지하고 발전시켜야 합니다. 관계를 유지하고 발전시키기 위해서는 상대방에게 관심과 존중을 표현하고, 소통과 협력을 잘하고, 갈등을 건강하게 해결하고, 감사와 용서를 실천해야 합니다.

자기 성장과 발전을 추구하기: 인생은 학습의 연속입니다. 항상 새로운 것을 배우고 경험하고 도전하는 것이 자기 성장과 발전의 원동력입니다. 자기 성장과 발전을 추구하기 위해서는 자신의 흥미와 열정을 따라가고, 다양한 분야와 문화에 개방적이고, 스스로 목표를 설정하고 계획을 수립하고, 피드백을 받아 반성하고 개선해야 합니다.

자신의 삶에 의미와 목적을 부여하기: 의미와 목적은 삶의 방향과 동기를 제공합니다. 의미와 목적이 있는 삶은 스트레스와 우울감을 줄이고, 적응력과 재량성을 높이고, 건강과 행복을 증진시킵니다. 자신의 삶에 의미와 목적을 부여하기 위해서는 자신의 가치관과 신념을 확립하고, 자신의 재능과 역량을 활용하고, 타인과 사회에 기여하고, 자신의 삶에 만족하고 감사해야 합니다.

 

 

 

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50대가 심리학 공부를 시작할 때 고려해야할 점

다양한 관점과 접근법을 비교하고 평가하기: 심리학은 하나의 학문이지만, 그 안에는 다양한 분야와 학파가 존재합니다. 예를 들어, 인지심리학, 행동심리학, 정신분석학, 인간주의심리학, 발달심리학, 사회심리학 등이 있습니다. 각 분야와 학파는 인간의 마음과 행동에 대해 다른 관점과 접근법을 제시합니다. 따라서 심리학 공부를 할 때는 한 가지 관점이나 접근법에 국한되지 않고, 다양한 관점과 접근법을 비교하고 평가하는 것이 좋습니다.

자신의 흥미와 동기를 유지하기: 심리학 공부는 재미있고 유익하지만, 때로는 지루하고 어려울 수도 있습니다. 흥미와 동기가 떨어지면 공부의 효과도 떨어지게 됩니다. 따라서 자신의 흥미와 동기를 유지하기 위해서는 자신이 왜 심리학을 공부하고 싶은지 명확하게 인식하고, 자신에게 적절한 난이도와 속도로 공부하고, 공부의 성과와 재미를 인식하고 보상을 주는 것이 좋습니다.

심리학적 용어와 개념을 정확하게 이해하고 사용하기: 심리학은 다른 학문과 마찬가지로 자신만의 용어와 개념을 가지고 있습니다. 이들을 정확하게 이해하고 사용하는 것이 중요합니다. 잘못된 이해나 사용은 오해나 혼란을 야기할 수 있습니다. 예를 들어, IQ와 지능은 같은 것이 아니고, 성격과 성향은 다른 것입니다. 따라서 심리학적 용어와 개념을 정의하고 예시를 들어 설명할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

심리학적 지식과 기술을 윤리적으로 활용하기: 심리학적 지식과 기술은 인간의 마음과 행동에 영향을 미칠 수 있는 강력한 도구가 됩니다. 이를 윤리적으로 활용하는 것이 중요합니다. 윤리적으로 활용한다는 것은 타인의 권리와 존엄성을 존중하고, 타인에게 해를 주지 않고, 타인에게 도움이 되는 방향으로 사용하는 것을 말합니다. 예를 들어, 상대방의 감정을 읽는 기술을 이용해 상대방을 위로하거나 조언하는 것은 좋지만, 상대방을 조작하거나 속이는 것은 나쁜 행위입니다. 따라서 심리학적 지식과 기술을 활용할 때는 항상 윤리적인 기준과 원칙을 따라야합니다.

실제 삶에 적용하고 검증하기: 심리학 공부의 궁극적인 목적은 자신의 삶에 도움이 되는 것입니다. 따라서 책에서 배운 내용을 그냥 읽고 넘기는 것이 아니라, 실제 삶에 적용하고 검증해보는 것이 필요합니다. 예를 들어, 스트레스 관리에 대해 배웠다면, 자신의 스트레스 원인과 반응을 파악하고, 스트레스를 줄이거나 대처하는 방법을 시도해보고, 그 효과를 평가해보는 것을 말합니다.

자신의 목적과 수준에 맞는 책을 선택하기: 심리학 공부의 목적은 다양할 수 있습니다. 자신의 마음을 이해하고 치유하기 위한 것인지, 타인과의 관계나 커뮤니케이션을 개선하기 위한 것인지, 전문적인 지식이나 기술을 습득하기 위한 것인지 등 다양한 목적이 있을 수 있습니다. 또한 심리학 공부의 수준도 다양할 수 있습니다. 기초적인 개념이나 이론을 알고 싶은 것인지, 심화적인 연구나 사례를 알고 싶은 것인지, 실제로 적용하거나 연습할 수 있는 방법이나 도구를 알고 싶은 것인지 등입니다. 따라서 자신의 목적과 수준에 맞는 책을 선택하는 것은 굉장히 중요합니다.


50대가 심리학 공부를 시작하기 위해서는 아래의 책들을 참고해보시는 것도 좋습니다.


행복한 사람들은 왜 행복할까 (소니아 루보미르스키): 행복심리학의 세계적인 권위자가 행복에 대한 최신 연구와 실제 사례를 바탕으로 행복을 높일 수 있는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 마음챙김의 이론과 실제를 설명하고, 8주간의 마음챙김 프로그램을 안내하는 책으로 마음챙김을 배우고 싶은 사람들에게 도움이 되는 책입니다.

사람을 읽는 심리학 (조 바디): 사람의 표정, 몸짓, 말투 등을 통해 상대방의 감정과 생각을 파악하는 방법을 알려주는 책입니다. 사회적 지지와 관계를 유지하고 발전시키는 데 도움이 되는 책입니다.

심리학으로 보는 인생의 지혜 (박영철): 인생에서 마주하는 다양한 문제와 고민에 대해 심리학적인 관점과 해결책을 제시하는 책입니다. 자신의 삶에 의미와 목적을 부여하고 싶은 사람들에게 도움이 되는 책입니다.

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오늘은 50대를 위한 마음 공부와 심리학 공부를 통해 자신의 마음을 건강하게 유지하고, 건강한 노후를 준비하는 방법에 대해 알아보았습니다. 여러가지 변화에 유연하게 대응하고, 성장과 발전을 추구하며 자신의 삶에 의미와 목적을 부여하기 위해 심리학 공부를 시작해보세요. 50대는 새로운 인생의 시작입니다. 마음 공부와 심리학 공부를 통해 자신의 삶을 더욱 풍요롭고 건강하게 만들어보세요. 감사합니다.