반응형 수면8 오늘 밤 더 나은 수면을 위한 환경 조성하기 수면은 우리의 건강과 생활에 필수적인 요소입니다. 잠자는 동안 우리의 몸과 뇌는 회복되고 재생되며, 기억을 정리하고 감정을 조절합니다. 충분한 수면이 없으면 우리는 피로하고 짜증 나고 집중력이 떨어지며, 장기적으로는 비만, 당뇨병, 고혈압, 심장병, 우울증 등의 질병에 걸릴 위험이 증가합니다. 그렇다면, 어떻게 하면 오늘밤 더 나은 수면을 위한 환경을 조성할 수 있을까요? 오아 이지탭 미니 무드등 수유등 취침등 수면등 LED 인테리어 감성조명COUPANGwww.coupang.com - 침실은 시원하고 어둡고 조용하게 유지하기: 침실은 수면을 위한 공간으로만 사용하고, 다른 활동은 침실 밖에서 하도록 합시다. 침실은 이상적인 수면 온도인 섭씨 18도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 너무 덥거나 춥다면 잠에.. 2023. 3. 31. 정신 건강을 위한 마음챙김과 명상의 이점 8가지 (자기계발, 스트레스 해소) 종종 마음이 답답해지고 불안해지면서 우리의 정신 건강이 위협받는 시기가 있습니다. 오늘은 정신 건강에 도움이 되는 마음챙김과 명상에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 마음챙김이란 무엇일까요? 마음챙김은 현재 순간에 존재하는 자신의 생각, 감정, 신체적 감각 을 판단없이 인식하고 받아들이는 태도입니다. 마음챙김은 불교의 정신 수양에서 유래했으며, 최근에는 정신건강 분야에서도 널리 활용되고 있습니다. 명상이란 무엇일까요? 명상은 호흡과 같은 특정한 대상이나 활동에 집중하도록 마음을 훈련시키는 연습입니다. 명상은 다양한 종류와 방법이 있으며, 각자의 목적과 성향에 맞게 선택할 수 있습니다. 마음챙김과 명상은 어떻게 정신 건강에 도움이 될까요? 다양한 연구들로부터 마음챙김과 명상이 아래과 같은 이점을 가지고.. 2023. 3. 24. 이전 1 2 다음 반응형
