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올바른 과일 보관 방법 및 잘못 알고 있는 과일 보관 상식 6가지 과일은 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어서 우리의 건강에 많은 도움을 주는 식품입니다. 하지만, 과일은 쉽게 상하고 변질되기 때문에 잘못 보관하면 영양소가 손실되거나 쉽게 상하게 됩니다. 오늘 포스팅에서는 과일을 올바르게 보관하는 것이 필요한 이유와 평소 잘못 알고 있던 과일 보관 상식 및 올바른 과일 보관 방법에 대해 알아보겠습니다. 올바른 과일 보관의 중요성 과일은 맛이 좋을 뿐만 아니라, 우리에게 필요한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 비타민, 미네랄, 항산화물질, 식이섬유 등의 다양한 성분은 우리의 면역력을 높여주고, 피부를 건강하고 젊게 유지해주며, 소화기능을 개선해주고, 만성질환의 예방과 치료에도 도움을 줍니다. 하지만, 여러 가지 환경적 요인들은 과.. 2024. 1. 16.
갱년기 여성 뼈 건강에 좋은 음식 5가지 및 갱년기 필수 영양소 갱년기는 여성의 생애 중 가장 큰 변화기로, 여러 가지 증상과 질환의 위험을 동반합니다. 그 중에서도 뼈 건강은 갱년기 여성들이 특히 주의해야 할 부분입니다. 오늘 포스팅에서는 갱년기 필수 영양소와 갱년기 뼈 건강에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 갱년기란? 갱년기는 여성의 생애 중 가장 큰 변화가 발생하는 시기로, 평균적으로 50세 전후로 발생합니다. 갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소하게 되는데, 이는 뼈의 밀도와 강도에 영향을 미칩니다. 에스트로겐은 뼈의 성장과 재생을 촉진하고, 뼈를 분해하는 세포를 억제하는 역할을 합니다. 따라서, 에스트로겐의 감소는 뼈의 밀도를 낮아지게 만들고, 골다공증의 위험을 증가시키게 됩니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 부러지기 쉬워지는 질환으로, 주로 손목.. 2023. 12. 14.
야채 채소 영양소 효능 및 영양소 파괴 줄이는 법 5가지 야채 및 채소는 우리의 건강과 신체 유지에 필수적인 식품입니다. 하지만 야채 및 채소를 잘못 조리하거나 보관하면 영양소가 손실되거나 파괴될 수 있습니다. 그렇게 되면 야채 및 채소의 건강 효능을 충분히 누릴 수 없게 됩니다. 어떻게 해야 채소의 영양소를 최대한 보존하고 섭취할 수 있을까요? 오늘 포스팅에서는 야채 및 채소의 영양소가 파괴되는 이유와 방지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 야채 및 채소의 영양소 야채 및 채소에는 다양한 종류의 영양소가 함유되어 있습니다. 야채와 채소는 색깔별로 다른 영양소를 가지고 있고, 각 채소마다 특징적인 영양소가 있으므로 다양한 색깔의 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 먼저, 대표적인 영양소들에 대해 알아보겠습니다. 비타민 A: 비타민 A는 시력, 피부, 저항력, 성장 .. 2023. 12. 8.
10월 제철음식 종류 5가지 및 특징과 효능 제철음식이란 특정 계절에 가장 신선하고 영양이 풍부한 음식을 말합니다. 신선한 제철음식을 먹는 것은 건강과 환경에도 굉장히 좋은 습관입니다. 오늘 포스팅에서는 왜 제철음식을 먹어야 하는지, 그리고 10월 제철음식 종류 및 특징과 효능에 대해 알아보겠습니다. 제철음식의 중요성 제철음식을 먹는 것은 우리 몸에 맞는 음식을 먹는 것입니다. 우리 몸은 계절에 따라 필요한 영양소와 에너지가 다릅니다. 예를 들어, 여름에는 더위와 땀으로 인해 수분과 미네랄이 손실되기 쉽기 때문에 수분과 미네랄이 풍부한 과일이나 채소를 먹는 것이 좋습니다. 반면, 겨울에는 체온을 유지하고 면역력을 강화하기 위해 단백질과 지방, 비타민이 풍부한 육류나 해산물을 먹는 것이 좋습니다. 10월은 가을의 대표적인 계절로 일교차가 심하고 날이.. 2023. 10. 3.
50대 건강을 위한 영양 식품 10가지 (50대 건강 및 영양소) 50대는 인생의 중요한 전환기입니다. 변화와 스트레스에 잘 대처하기 위해서는 건강한 식습관이 필수적입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 하기 어렵고, 편식과 과식으로 인해 영양소의 부족이나 과잉이 발생하기 쉽습니다. 그래서 50대에는 일반적인 식사로는 얻기 힘든 영양소를 보충하기 위해 영양 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 50대 건강을 위해 필요한 영양 식품 10가지를 소개드리겠습니다. 50대의 건강에 관련된 다른 내용이 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해보세요. 50대에게 꼭 필요한 영양제 추천 및 영양제 섭취 시 주의 사항 50대는 우리 몸의 변화가 가장 크게 일어나는 시기입니다. 신진대사가 느려지고, 근육량이 감소하며 골다공증이나 관절염 등의 질환 위험이 높아집니다. 또한 갱.. 2023. 5. 3.
50대에게 꼭 필요한 영양제 추천 및 영양제 섭취 시 주의 사항 50대는 우리 몸의 변화가 가장 크게 일어나는 시기입니다. 신진대사가 느려지고, 근육량이 감소하며 골다공증이나 관절염 등의 질환 위험이 높아집니다. 또한 갱년기로 인해 여성호르몬이 감소하면서 다양한 증상들이 나타납니다. 이런 변화를 건강하게 이겨내기 위해서는 규칙적인 운동과 적절한 식습관이 필요합니다, 하지만, 음식만으로는 우리 몸에 필요한 모든 영양소를 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 영양제를 병행하는 것이 좋습니다. 오늘 포스팅에서는 50대에게 꼭 필요한 영양제와 효과, 그리고 영양제를 섭취할 때 주의해야할 점에 대해 알아보겠습니다. 50대에게 필요한 영양소와 영양제 추천 1. 칼슘 + 비타민D + 마그네슘 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고, 신경과 근육의 기능을 유지하는데 필요한 무기질입니다. 하지.. 2023. 4. 26.
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