노안 증상과 노안 발생 시기 및 노안 예방 방법 5가지

노안이 생기면 눈이 가까운 곳을 잘 못 보게 되는 현상이 발생합니다. 노안은 나이 들면서 생기는 자연스러운 현상이지만, 가까운 곳이 흐리게 보이거나, 눈이 초점을 맞추기 힘들어지는 등의 불편함이 생깁니다. 오늘 포스팅에서는 노안 증상과 노안 발생 시기 및 노안 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

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노안이란?

 

 

노안이란 나이가 들면서 눈의 수정체라는 부분의 탄력성이 감소하여 근거리를 보는 능력이 저하되는 현상을 말합니다. 수정체는 눈의 각막과 수정체 뒤에 있는 수정체와 함께 빛을 굴절시켜 망막에 초점을 맞추는 역할을 합니다. 수정체는 유연하고 탄력적인 투명한 젤리 같은 물질로 되어 있어서, 근육에 의해 모양이 바뀌면서 굴절력을 조절할 수 있습니다. 이를 조절력이라고 합니다.

 

 

조절력은 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보거나, 다양한 거리의 물체에 초점을 맞추기 위해 필요합니다. 가까운 곳을 볼 때에는 수정체가 동공 방향으로 볼록하게 되어 굴절력이 증가하고, 먼 곳을 볼 때에는 수정체가 평평하게 되어 굴절력이 감소합니다. 이렇게 수정체의 모양과 굴절력을 변화시켜서 망막에 선명한 이미지를 형성하는 것을 조절이라고 합니다.

 

하지만, 나이가 들면서 수정체의 탄력성이 점차 감소하게 됩니다. 이는 수정체의 단백질 성분이 변화하거나, 수분 함량이 감소하거나, 섬모체라는 수정체를 움직이는 근육의 기능이 약해지거나 하는 등 여러 원인에 의해 발생합니다. 탄력성이 감소한 수정체는 가까운 곳을 볼 때 충분히 볼록하게 되지 못하므로, 굴절력이 부족해져서 망막에 초점이 맞지 않게 됩니다. 이때 가까운 곳의 물체가 흐릿하게 보이는 증상을 노안이라고 합니다.

 

 

 

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노안 발생 시기

 

 

노안은 질병이 아니라 노화에 따른 자연스러운 현상입니다. 따라서, 모든 사람이 나이가 들면서 어느 정도는 겪게 되는 증상입니다. 그러나 개인차가 있어서 노안 발생 시기나 정도는 다를 수 있습니다. 일반적으로 40대부터 증상을 체감하기 시작하고, 60대까지 증상이 점차 심해지다가, 그 이후에는 거의 변화가 없습니다. 이는 40대부터 조절력의 감소가 가파르게 진행되고, 60대에 조절력이 거의 소실되기 때문입니다.

 

노안 발생 시기나 정도는 개인의 특성뿐만 아니라 다른 요인들에도 영향을 받습니다. 원시나 약한 근시인 경우에는 조절력 감소로 인한 노안 현상을 일찍 느낄 수 있습니다. 반면, 강한 근시인 경우에는 안경을 벗거나 도수를 낮추면 가까운 곳을 잘 볼 수 있기 때문에 상대적으로 노안 증상을 늦게 느낄 수 있습니다. 또한 근거리 작업이 많은 사람이나, 조명이 어두운 곳에서 작업하는 사람이나, 눈의 피로가 심한 사람은 노안 증상을 더 심하게 느낄 수 있습니다.

 

 

노안은 근거리 시력이 저하되는 것 외에도 다른 증상들을 유발할 수 있습니다. 독서나 스마트폰 사용과 같은 근거리 작업을 오래 하면 눈의 피로나 두통이 생길 수 있습니다. 또한, 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보거나, 다양한 거리의 물체에 초점을 맞추는 것이 어려워지거나, 초점 전환이 느려지는 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

노안은 치료할 수 없는 현상이지만, 굴절력을 보완해주는 안경이나 콘택트렌즈를 사용하면 증상을 완화하고 일상생활에 지장을 주지 않도록 할 수 있습니다. 안경이나 콘택트렌즈를 처방받기 위해서는 정확한 굴절검사와 시력검사가 필요합니다. 굴절검사는 원거리 시력에 영향을 주는 근시, 원시, 난시 등의 굴절이상을 측정하는 검사입니다. 시력검사는 원거리와 근거리 시력을 각각 측정하는 검사입니다. 이러한 검사를 통해 개인에 맞는 도수와 종류의 안경이나 콘택트렌즈를 선택할 수 있습니다.

 

 

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노안 증상

 

 

흐린 시야: 노안 증상이 생기면 가까운 물체에 초점을 맞추기 어려워서 흐리게 보입니다. 예를 들어, 책이나 신문을 읽거나, 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보거나, 바느질 등과 같이 시력을 요구하는 세밀한 작업을 할 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 흐린 시야는 노안의 가장 흔한 증상으로, 40대 중반부터 점차 심해집니다.

 

눈의 피로: 노안 증상이 발생하면 가까운 물체에 초점을 맞추기 위해 눈의 근육과 수정체가 과도하게 작동합니다. 이로 인해, 눈이 지치고 피로해집니다. 또한, 어두운 곳에서 작업하거나, 작은 글씨를 읽거나, 빛이 반사되는 화면을 보거나, 오랫동안 눈을 집중하는 경우에도 눈의 피로가 증가할 수 있습니다.

 

 

두통: 노안 증상이 생기면 가까운 물체에 초점을 맞추기 위해 눈뿐만 아니라 뇌도 많은 에너지를 소모합니다. 이로 인해, 뇌의 혈류가 감소하고 산소 공급이 부족해져서 두통이 발생할 수 있습니다. 특히, 독서나 컴퓨터 작업과 같은 근거리 작업을 오랫동안 하거나, 스트레스가 많거나, 수면 부족이 있거나, 잘못된 자세로 작업하는 경우에 두통이 심해질 수 있습니다.

 

안구 건조: 노안이 생기면 가까운 물체에 초점을 맞추기 위해 눈을 자주 깜빡이지 않고 집중합니다. 이로 인해, 눈의 수분이 증발하고 눈이 건조해집니다. 또한, 공기가 건조한 환경이나 에어컨이나 히터가 있는 곳에서 오랫동안 작업하는 경우에도 눈의 건조가 심해질 수 있습니다.

 

시력 변화: 노안 증상이 생기면 가까운 거리와 멀리 있는 거리의 시력이 서로 다르게 변할 수 있습니다. 근시가 있는 사람은 노안이 생겼을 때 오히려 가까운 거리의 시력이 좋아지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 반대로, 원시가 있는 사람은 멀리 있는 거리의 시력이 좋아지는 것처럼 느낄 수 있습니다. 이러한 시력 변화는 임시적인 현상일 수 있으므로 정기적인 안과 검진을 받아야 합니다.

 

빛의 반사: 노안 증상이 생기면 가까운 거리에서 볼 때 빛이 반사되는 화면이나 표면을 보기 어려워집니다. 예를 들어, 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 보거나, 유리나 금속과 같은 반사되는 재질을 보거나, 밝은 햇빛이나 전등과 같은 강한 광원을 보거나, 안경이나 콘택트렌즈를 착용할 때 빛의 반사가 발생할 수 있습니다. 이러한 반사는 시야를 흐리게 하고 불편함을 유발합니다.

 

색각 장애: 노안 증상이 심해지면 색깔을 구분하기 어려워집니다. 특히, 파란색과 초록색, 분홍색과 보라색, 갈색과 검은색과 같은 비슷한 색상을 구별하는 능력이 저하됩니다. 이는 수정체의 색상 감도가 감소하고, 망막에 있는 색상을 인식하는 세포인 원추세포의 기능이 약화되기 때문입니다.

 

시야각 축소: 노안 증상이 생기면 시야각이 줄어들고 중심 시야만 남게 됩니다. 이는 가까운 거리에서 볼 때 주변 시야가 흐리게 보여서 발생합니다.도로를 운전하거나 자전거를 타거나, 큰 화면의 영화나 TV를 보거나, 큰 그림이나 사진을 보거나, 여러 개의 사물을 한 번에 비교하거나 할 때 시야각 축소가 문제가 될 수 있습니다.

 

 

 

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노안 예방 방법 5가지

 

 

선글라스 착용: 자외선은 눈의 수정체가 노화로 인해 유연성을 잃어 가까운 물체에 초점을 맞추기 어려워지는 현상인 노안뿐만 아니라 백내장, 황반변성 등의 눈 질환의 원인이 됩니다. 자외선은 특히 여름이나 눈이 많이 내리는 겨울에 강하게 비추므로, 계절에 상관없이 선글라스를 착용하여 눈을 보호하는 것이 좋습니다. 선글라스를 선택할 때에는 자외선 차단 기능이 있는 제품을 고르고, 너무 어두운 색상이나 왜곡이 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다. 선글라스를 착용하면 노안의 진행 속도를 늦출 수 있으며, 눈의 피로도 줄일 수 있습니다.

 

영양소 섭취: 비타민 A, B, C와 같은 항산화제와 루테인, 제아잔틴과 같은 카로티노이드는 눈의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 비타민 A는 각막과 망막의 건강을 지원하고, 비타민 B는 안구건조증과 안구염을 예방하고, 비타민 C는 수정체와 수정체근의 건강을 증진시킵니다. 루테인과 제아잔틴은 황반부의 색소를 증가시켜 자외선으로부터 눈을 보호하고, 황반변성과 백내장의 위험을 감소시킵니다. 이러한 영양소들은 몸에서 만들 수 없는 영양소이므로 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 영양소를 섭취하는 방법은 다양한 채소와 과일, 견과류, 달걀, 생선 등을 균형있게 섭취하는 것입니다.

스트레칭: 노안은 눈의 근육이 약해지는 것과 관련이 있습니다. 따라서 정기적으로 눈을 쉬어주면서 상하좌우로 운동을 시키는 것이 좋습니다. 스트레칭 방법에 대해 알아봅니다.

 

- 가까운 곳과 멀리 있는 곳을 번갈아가며 10초씩 바라보세요.

- 손가락을 가까운 곳에 대고 점점 멀리 이동시키면서 따라다니세요.

- 시계 방향으로 한 바퀴, 반시계 방향으로 한 바퀴 돌리세요.

- 손바닥으로 두 눈을 가리고 10초간 편안하게 쉬세요. 또한 눈을 깜빡이는 것도 눈의 스트레칭에 도움이 되며, 안구건조증 예방 효과도 있습니다. 눈을 깜빡이면 눈의 수분을 유지하고, 눈의 피로를 완화하고, 노안의 진행을 늦출 수 있습니다.

교정 렌즈 사용: 노안의 증상으로 인해 일상생활에 지장이 생긴다면, 처방 안경이나 콘택트 렌즈를 사용하여 시력을 교정할 수 있습니다. 다초점 안경이나 광변색 안경은 멀리와 가까운 곳 모두 선명하게 볼 수 있도록 해주는데, 다초점 안경은 한 쌍의 안경으로 다양한 거리에 있는 물체들을 볼 수 있게 해주고, 광변색 안경은 밝기에 따라 색깔이 변하여 자외선 차단과 시력 보호를 동시에 해줍니다. 콘택트 렌즈를 사용하는 경우에는 다초점 콘택트 렌즈나 모노비전 콘택트 렌즈를 선택할 수 있는데, 다초점 콘택트 렌즈는 다초점 안경과 비슷한 원리로 작동하고, 모노비전 콘택트 렌즈는 한 눈에는 멀리 보기 위한 렌즈를, 다른 눈에는 가까이 보기 위한 렌즈를 착용하는 방식입니다.

정기적인 안과 검진: 노안은 다른 안 질환과 혼동될 수 있으므로, 1년에 1~2번 정도 정기적으로 안과 검진을 받는 것이 좋습니다. 안과 의사는 노안의 정도와 원인을 판단하고 적절한 치료 방법을 알려줄 수 있습니다. 검진을 받을 때에는 시력 검사, 안압 검사, 망막 검사 등을 받아야 합니다. 시력 검사는 노안의 정도를 측정하고, 안압 검사는 백내장과 녹내장의 위험을 감지하고, 망막 검사는 황반변성과 망막 파열의 위험을 감지합니다.

 

 

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오늘은 노안 증상과 노안 발생 시기 및 예방 방법에 대해 알아보았습니다. 노안은 우리 몸의 자연스러운 현상이지만, 오늘 알아본 방법들을 통해 그 영향을 최소화할 수 있습니다. 불안해하고 두려워하기보다는 내 몸의 상태를 올바르게 인지하고, 더 큰 문제로 발생하기 전에 유연하게 대처하는 것이 가장 중요합니다. 포스팅이 도움이 되면 좋겠습니다. 감사합니다.

 

 

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