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불면증 원인과 영향 및 극복을 위한 수면 습관 9가지 불면증은 수면에 문제가 있는 상태로, 잠에 드는 것이 어려운 상황을 말합니다. 불면증은 삶의 질을 떨어트리고, 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 불면증을 극복하기 위해 어떤 수면 습관을 가지면 좋을까요? 오늘은 불면증이 끼치는 영향과 극복하면 좋은 점, 그리고 불면증을 극복하기 위한 좋은 수면 습관에 대해 알아보겠습니다. 불면증의 원인과 영향 불면증의 원인은 다양하지만 그 중에서도 대표적인 원인은 스트레스, 우울증, 불규칙한 수면 습관, 약물 및 음료, 신경성 장애 등입니다. 이러한 원인들로 인해 수면의 질과 양이 저하되어 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것뿐만 아니라, 여러 가지 문제를 야기할 수 있습니다. 불면증이 끼치는 안좋은 영향은 다음과 같습니다. 신체적 문.. 2023. 5. 18.
50대 뇌 건강 향상에 도움이 되는 일상 습관 8가지 (뇌건강 챙기기) 50대가 되면 우리의 뇌가 많은 변화를 겪습니다. 50대는 뇌의 기능이 점차 감소하기 시작하는 시기입니다. 이러한 뇌의 변화는 우리 삶의 질과 행복도에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 50대는 뇌 건강을 신경써야하는 매우 중요한 시기입니다. 오늘 포스팅에서는 50대가 건강한 뇌를 가지면 좋은 이유와 50대 뇌 건강을 위한 좋은 일상 습관들에 대해서 알아봅니다. 50대가 뇌 건강에 신경써야하는 이유 50대는 뇌의 기능이 점차 감소하기 시작하는 시기입니다. 노화로 인한 뇌 기능 감소와 각종 질병의 위험성이 증가하기 때문에 뇌 건강에 대해 신경써야 합니다. 뇌세포의 수가 감소하고 뇌세포의 성장이 둔화되며, 이는 기억력과 집중력이 저하되는 원인이 됩니다. 또한, 뇌의 혈관이 막히거나 뇌세포가 죽으면서 뇌졸중이나 치.. 2023. 5. 17.
건강한 아침 식단 위한 5월 제철 산나물 종류와 효능 및 요리 레시피 5월은 산과 들에 싱그러운 풀향기와 다양한 산나물들이 가득한 달입니다. 산나물은 자연에서 자라는 천연 식재료로서 영양소와 미네랄이 풍부하고, 다양한 효능과 맛을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 5월에 제철인 산나물의 종류 5가지와 효능을 알아보고, 건강한 아침 식단을 위해 각 산나물로 만들 수 있는 요리 레시피에 대해 알아보겠습니다. 1. 두릅 두릅은 씁쓸한 맛과 향이 특징인 봄나물로서 4월에서 5월까지만 먹을 수 있는 귀한 나물입니다. 두릅의 종류에는 땅두릅, 개두릅, 참두릅이 있으며, 각각 생육 환경과 특징이 다릅니다. 땅두릅은 강원도나 충북에서 재배되며, 한방에서는 ‘독활’이라 하여 신경쇠약, 당뇨병 치료 약재로 쓰이며, 단백질과 비타민 C, 칼슘이 풍부해 신경 안정과 혈액 순환에 도움을 줍니다. .. 2023. 5. 15.
구글 애드센스 로직을 알아보자: 웹사이트 수익 창출 웹사이트를 운영하고 있다면, 구글 애드센스를 통해 수익을 창출할 수 있습니다. 구글 애드센스는 구글에서 제공하는 광고 프로그램으로, 웹사이트에 광고를 표시하고 사용자의 클릭이나 노출에 따라 수익을 받을 수 있습니다. 하지만, 단순히 광고를 게재하는 것만으로는 충분한 수익을 얻기 어렵습니다. 구글 애드센스로 더 많은 수익을 올리기 위해서는 구글 애드센스 로직을 이해하고 최적화하는 것이 필요합니다. 구글 애드센스 로직이란, 구글 애드센스가 어떻게 광고를 선택하고 표시하고 결제하는지에 대한 원리와 방법을 말합니다. 오늘 포스팅에서는 다음과 같은 내용을 다루겠습니다. - 구글 애드센스 계정 만들기 - 구글 애드센스 계정 활성화하기 - 구글 애드센스 광고 게재하기 - 구글 애드센스 수익 창출하기 - 구글 애드센스.. 2023. 5. 14.
이커머스 마케팅이란 무엇인가? 이커머스 비즈니스를 위한 마케팅 기본 원리와 법칙 이커머스마케팅은 인터넷을 통해 제품이나 서비스를 판매하는 모든 활동을 포함하는 개념입니다. 이커머스마케팅의 목적은 온라인에서 고객을 유치하고, 신뢰를 구축하고, 구매를 촉진하고, 재구매를 유도하는 것입니다. 이커머스마케팅은 다양한 전략과 채널을 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 검색엔진최적화(SEO), 소셜미디어 마케팅, 이메일 마케팅, 콘텐츠 마케팅, 영상 마케팅 등이 있습니다. 이커머스마케팅은 왜 중요할까요? 이커머스마케팅은 코로나19로 인해 가파르게 성장하고 있는 e커머스 시장에서 경쟁력을 갖기 위해 필수적인 요소입니다. 전 세계 e커머스 매출은 2019년 3조 3천억 달러에서 2020년 4조 2천억 달러로 증가했습니다. 또한 전체 온라인 거래의 40% 이상이 모바일에서 발생하고 있습니다. 이러한 .. 2023. 5. 14.
50대 마음 공부, 건강하고 행복한 노후 준비 위한 심리학 공부 50대는 인생의 중요한 전환기입니다. 30-40대처럼 열심히 일하고 성과를 내기만 하면 되는 시기가 아니라, 자신의 삶의 목적과 가치관을 재정립하고, 새로운 인생관을 세워야 하는 시기입니다. 오늘 포스팅에서는 50대를 위한 마음 공부와 심리학 공부를 통해 자신의 마음을 건강하게 유지하고, 건강한 노후를 준비하는 방법을 알아보겠습니다. 50대의 건강에 관련된 다른 내용이 궁금하신 분들은 아래 포스팅을 참고해보세요. 50대 뇌 건강 향상에 도움이 되는 일상 습관 8가지 (뇌건강 챙기기) 50대가 되면 우리의 뇌가 많은 변화를 겪습니다. 50대는 뇌의 기능이 점차 감소하기 시작하는 시기입니다. 이러한 뇌의 변화는 우리 삶의 질과 행복도에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 50대는 뇌 건 jlivinglab.tist.. 2023. 5. 14.
원예 초보 위한 봄 텃밭 가꾸기 장점과 고려사항 및 실용적인 팁 텃밭 가꾸기는 취미로도 좋고, 건강에도 좋고, 환경에도 좋은 활동입니다. 하지만 처음 시작하시는 분들은 어떻게 텃밭을 가꾸어야 할지 막막하실 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 텃밭 가꾸기의 장점과 초보자가 고려해야할 점, 그리고 실용적인 원예 팁에 대해 알아보려고 합니다. 텃밭 가꾸기에 관심이 있으신 분들에게 도움이 되면 좋겠습니다. 텃밭 가꾸기의 장점 1. 스트레스 해소 : 텃밭 가꾸기는 자연과 친해지고, 식물을 보고, 손으로 땅을 만지는 등의 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 특히 도시 생활에서 지친 분들에게는 텃밭 가꾸기가 좋은 힐링이 될 수 있습니다. 2. 건강 유지 : 텃밭 가꾸기는 운동과 비슷한 효과를 줄 수 있습니다. 꽃이나 채소를 심고, 잡초를 뽑고, 물을 주고, 삽질을 하면서 몸.. 2023. 5. 13.
피부에 좋은 비타민 B3 나이아신아마이드 효과 및 사용 방법 오늘은 피부에 좋은 성분 중 하나인 나이아신아마이드에 대해 알아보려고 합니다. 나이아신아마이드는 비타민 B3의 한 형태로, 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 피부에도 다양한 효능을 가지고 있어서 많은 화장품에 들어가는 성분이기도 합니다. 그럼 나이아신아마이드가 피부에 어떤 도움을 주는지 자세히 알아볼까요? 나이아신아마이드의 피부 효능 1. 피부 염증과 발적을 완화하고 여드름을 감소시킵니다. 나이아신아마이드는 피부에 직접 바르면 항염 효과가 있어 습진, 여드름 및 기타 염증성 피부 질환으로 인한 발적을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 피지선이 생성하는 기름의 양을 조절합니다. 여드름은 피지와 노폐물이 모공을 막고 염증을 일으키는 것이 원인인데, 나이아신아마이드가 함유된 크림을 바르면 여드름이 있.. 2023. 5. 11.
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