턱 관절 장애 원인 증상 및 예방 위한 생활 습관 6가지

턱관절 장애는 턱의 관절이나 근육, 인대 등에 문제가 생겨 턱을 움직이거나 물건을 씹는데 어려움이 생기는 상태를 말합니다. 턱관절 장애는 생각보다 흔한 질환이지만, 치료가 늦어지면 관절의 손상이나 통증이 심해지고, 다른 질환을 유발할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 턱관절 장애의 원인과 증상 및 예방을 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

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턱관절 장애란 무엇일까?

 

턱관절 장애는 턱관절의 기능에 이상이 생겨서 통증이나 소리, 움직임 제한 등의 증상을 일으키는 질환입니다. 턱관절은 입을 벌리고 닫고, 음식을 씹고, 말하고, 삼키는 등의 다양한 활동을 가능하게 하는 중요한 관절인데, 여러 가지 원인으로 인해 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다. 턱관절 장애는 흔히 생각하는 것보다 많은 사람들이 겪는 문제로, 성인의 10~40%가 턱관절 장애의 증상을 경험한다고 합니다. 턱관절 장애는 치료하지 않으면 퇴행성 관절염이나 턱관절 유착 등으로 악화될 수 있으므로, 조기에 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 

 

턱관절 장애 원인

 

턱관절 장애의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 턱관절의 과부하입니다. 턱관절은 하루에 수천 번 움직이는 관절로, 물건을 씹거나 말을 할 때, 또는 재채기를 할 때도 힘을 받으며, 턱관절에 과도한 힘이 가해지면 턱관절의 연골이나 인대가 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다. 턱관절 장애의 대표적인 원인 몇 가지에 대해 알아보겠습니다. 

외상: 턱관절이나 턱관절 주변의 조직에 외부적인 충격이 가해지면 턱관절 장애가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 교통사고, 운동 중 부상, 폭력, 낙상 등으로 인해 턱관절이 손상되거나 탈구될 수 있습니다. 또한, 치과 치료나 수술 중에 턱관절에 과도한 힘이 가해지거나 장시간 입을 벌리고 있으면 턱관절 장애가 발생할 수 있습니다. 

스트레스: 스트레스는 턱관절 장애의 중요한 원인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 턱관절 주변의 근육이 긴장되고 경직되어 턱관절의 움직임을 방해할 수 있습니다. 또한, 스트레스로 인해 턱을 꽉 다물거나 악을 갈거나 물고 뜯거나 하는 습관이 생기면 턱관절에 과부하가 걸리고 턱관절 장애가 발생할 수 있습니다. 

부정교합: 부정교합이란 상하악의 치아가 제대로 맞지 않는 상태를 말합니다. 부정교합은 턱관절의 정상적인 위치와 기능을 방해하고 턱관절에 불균형한 힘이 가해지게 합니다. 부정교합은 선천적인 요인이나 후천적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 선천적인 요인으로는 유전, 성장 이상, 구강 내 질환 등이 있고, 후천적인 요인으로는 치아의 결손, 치아의 마모, 치아의 이동, 치아의 치료, 인공 치아의 부적합 등이 있습니다. 

나쁜 습관: 턱관절에 무리를 주는 나쁜 습관으로는 단단하고 질긴 음식을 즐겨 먹는 식습관, 앞니로 손톱이나 다른 물체를 물어 뜯는 행위, 평소에 이를 꽉 깨문다거나 이를 갈며 자는 잠버릇, 음식을 먹을 때 한쪽으로만 씹는 습관, 입을 너무 자주 크게 벌리는 행위 등이 있습니다. 입을 꽉 다무는 습관은 턱관절에 지속적인 힘을 가하고, 턱관절의 근육이나 인대에 긴장을 유발할 수 있습니다. 또한, 턱을 자주 괴거나 한쪽으로 치우쳐 누워 자는 수면 습관은 턱관절의 정상적인 위치를 바꾸고, 턱관절의 움직임을 제한할 수 있으며, 턱관절의 연골이나 인대에 변형이나 손상을 일으킬 수 있습니다. 

그 외에도 나이가 들면서 턱관절의 연골이나 인대가 자연적으로 마모되거나 변성되는 퇴행성 질환과 턱관절의 연골이나 인대에 염증이나 변성을 일으키고, 턱관절의 통증이나 경직을 야기하는 염증성 질환도 턱관절 장애의 원인이 될 수 있습니다. 

 

 

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턱관절 장애 증상 6가지

턱관절 장애의 증상 역시 다양하며 턱관절의 손상 정도나 원인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 턱관절 장애의 대표적인 증상들에 대해 알아보겠습니다. 

 

통증: 턱관절 장애의 가장 흔한 증상으로, 음식을 씹거나 하품할 경우 양쪽 귀 앞의 아래턱뼈와 저작 근육에 통증을 느끼게 됩니다. 통증은 턱 부근에만 국한되지 않고, 두통이나 목, 어깨, 귀, 눈, 턱 등으로 확산될 수 있습니다. 통증은 근육의 긴장이나 염증, 관절의 손상이나 변형 등에 의해 발생할 수 있습니다. 

소리: 턱관절 장애의 또 다른 흔한 증상으로, 입을 열거나 닫을 때 턱관절에서 딱딱거리는 소리가 나는 것입니다. 소리는 통증과 함께 나타날 수도 있고, 통증 없이 나타날 수도 있습니다. 이러한 소리는 턱관절의 손상이나 염증, 탈구 또는 턱관절을 구성하는 골격의 형태변화, 원판인대의 불안정, 하악의 과대 동요 등에 의해 발생할 수 있습니다. 소리는 증상이 심하지 않은 경우에는 통증이 없을 수 있지만, 점차 증상이 악화되면 통증과 함께 입이 걸리는 느낌이 들 수 있습니다. 

안면비대칭: 턱관절 장애의 증상 중 또 하나는 안면비대칭입니다. 안면비대칭이란 턱관절이나 턱관절 주변의 조직이 손상되거나 염증이 생기면서 얼굴의 모양이 일그러지는 것을 말합니다. 안면비대칭은 턱관절이나 턱관절 주변의 근육, 인대, 연골 등이 비대칭적으로 팽창하거나 수축하거나, 턱관절이 탈구되거나 연골이 이동하는 경우, 턱관절의 구조가 변형되거나 하는 등의 경우에 발생할 수 있습니다. 안면비대칭은 턱관절 장애의 심각도를 나타내는 지표가 될 수 있습니다. 

입의 움직임 제한: 턱관절 장애의 증상 중 하나는 입의 움직임이 제한되는 것입니다. 턱관절 또는 턱관절 주변의 조직이 손상되거나 염증이 생기면서 턱관절의 움직임이 어려워질 수 있습니다. 입의 움직임이 제한되면 입을 열고 닫거나, 좌우로 움직이는 것, 입을 앞뒤로 움직이거나, 입을 돌리는 등의 행동이 힘들거나 불가능해지는 것을 말합니다. 입의 움직임의 제한은 턱관절의 안정성이 떨어지거나 턱관절의 구조가 변형되었음을 나타낼 수 있습니다. 이러한 증상은 음식의 섭취나 말하는 행위 등의 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 

 

두통: 턱관절 장애의 증상 중 하나는 두통입니다. 두통은 턱관절이나 턱관절 주변의 근육, 인대, 연골 등이 손상되거나 염증이 생기면서 통증이 머리로 전이되는 것을 말합니다. 두통은 턱관절 장애뿐만 아니라 뇌의 질환, 스트레스, 약물 등에 의해서도 발생할 수 있습니다. 

이명: 턱관절 장애의 증상 중 하나는 이명입니다. 이명이란 귀에 실제로 존재하지 않는 소리가 들리는 것을 말합니다. 이명의 증상에는 삐익거리는 소리, 귀에 바람이 분다는 느낌, 귀에 물이 차는 느낌 등이 있습니다. 이명은 턱관절이나 턱관절 주변의 조직이 귀와 연결된 신경이나 혈관에 압력을 가하거나 자극을 주면서 발생할 수 있습니다. 이명은 턱관절 장애뿐만 아니라 귀의 질환이나 스트레스 등에 의해서도 발생할 수 있습니다. 

 

 

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턱관절 장애를 예방하는 생활 습관 6가지

턱관절 장애는 일단 발생하면 완치가 어렵고, 재발이 쉽기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다. 일상생활에서 몇 가지 좋은 생활 습관을 들인다면 턱관절 장애를 예방하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 턱관절 장애의 예방을 도와주는 생활 습관들에 대해 알아보겠습니다. 


턱관절 운동: 턱관절과 근육을 부드럽게 운동시키는 것은 턱관절의 기능을 유지하고, 통증이나 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 입을 약간 벌리고, 턱을 앞뒤로 움직이거나, 입을 좌우로 움직이는 등의 간단한 운동을 하십시오. 통증이 없는 범위에서만 운동하고, 과도한 힘을 주지 않도록 주의하십시오. 턱관절 운동은 하루에 2~3번, 한 번에 5~10분 정도 하는 것이 적당합니다. 

올바른 자세 유지: 올바른 자세를 유지하는 것은 턱관절 장애의 예방이나 증상의 완화에 도움이 될 수 있습니다. 올바른 자세는 턱관절에 불필요한 힘이 가해지지 않도록 하고, 턱관절의 정상적인 위치와 기능을 유지하도록 합니다. 올바른 자세를 유지하기 위해서는 자주 자신의 자세를 확인하고, 자세를 교정하는 운동을 하고, 편안하고 적절한 의자와 베개와 침대를 사용하고, 오래 앉거나 서거나 하지 않고, 자주 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 

스트레스 관리: 스트레스는 턱관절 장애의 중요한 원인 중 하나로 스트레스를 관리하는 것은 턱관절 장애의 예방이나 증상의 완화에 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 스트레스를 줄이고, 심리적 안정을 유지하는 것이 필요합니다. 취미활동이나 운동 등의 스트레스를 풀어주는 활동을 하거나, 명상이나 호흡법을 이용해 호흡을 조절하면서 긍정적인 생각을 가지도록 하는 것이 좋습니다. 이러한 방법은 턱관절 주변의 근육을 이완시키고, 턱관절에 과부하를 주는 습관을 줄이고, 턱관절의 통증을 감소시킬 수 있습니다. 

식습관: 균형잡힌 식습관을 갖는 것은 턱관절 장애의 예방이나 증상의 완화에 도움이 될 수 있습니다. 턱관절에 부담을 주지 않는 음식을 섭취하고, 턱관절에 좋은 영양소를 섭취하고, 턱관절에 해로운 음식이나 습관을 피하는 것입니다. 턱관절에 부담을 주지 않는 음식은 씹기 쉽고 부드럽고 적당한 크기와 온도의 음식이며, 턱관절에 좋은 영양소는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 비타민 C, 오메가-3 지방산 등이 있습니다. 턱관절에 해로운 음식이나 습관은 씹기 힘들고 딱딱하고 뜨거운 음식이나, 껌이나 젤리 같은 점성이 높은 음식이나, 카페인이나 알코올 같은 자극적인 음식이나, 담배나 약물 같은 중독성이 있는 음식이나 습관입니다.  

턱 찜질: 턱관절과 근육에 따뜻한 찜질을 해주는 것은 근육을 이완시키고, 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 수건이나 찜질팩을 턱관절 부위에 10~15분 정도 대고 있는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 통증이 심한 경우에는 얼음찜질을 해주는 것도 효과적입니다. 얼음찜질은 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 되지만, 너무 오래하면 피부에 손상을 줄 수 있으므로 10분 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 

치과 방문: 턱관절 장애는 치료하지 않으면 퇴행성 관절염이나 턱관절 유착 등으로 악화될 수 있으므로, 조기에 진단하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 턱관절 장애의 치료 방법은 보존적인 방법으로 약물치료, 물리치료, 교합장치, 행동요법, 운동요법 등이 있으며, 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 따라서, 평소에 치과를 자주 방문하는 습관을 가져 증상이 심각해지기 전에 조기에 진단을 받는 것이 중요합니다. 턱관절 장애의 치료는 개인의 상태에 따라 적절한 방법을 선택해야 하기 때문에 전문가의 상담과 진단이 필요합니다. 

 

 

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오늘은 턱관절 장애의 원인과 증상 그리고 턱관절 장애를 예방하기 위한 좋은 생활 습관에 대해 알아보았습니다. 턱관절 장애는 흔히 생각하는 것보다 많은 사람들이 겪는 문제로, 다양한 원인과 증상을 가지고 있으며, 일상생활에서 몇 가지 주의사항을 지키면 예방하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 턱관절 장애는 우리의 건강을 저해하는 요인이 될 수 있으므로, 턱관절 장애에 대해 잘 알고, 적극적으로 예방하고, 증상이 있으면 빠르게 치료받는 것이 무엇보다 중요합니다.  

 

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