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건강104

식사 전 운동 및 식사 후 운동 차이와 종류 5가지 알아보기 운동은 건강을 증진시키고 체중을 관리하는 데 도움이 되는 활동입니다. 하지만, 운동을 언제 하느냐에 따라 그 효과가 달라질 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 식사 전 운동과 식사 후 운동은 어떤 차이가 있고, 어떤 종류의 운동이 있는 지에 대해 알아보겠습니다. 식사 전 운동과 식사 후 운동의 차이 식사 전 운동이란 식사를 하기 전, 공복 상태에서 하는 운동을 말합니다. 공복 상태란 마지막 식사로부터 3~4시간 이상 지난 상태를 의미합니다. 공복 상태에서는 혈당 수준이 낮아지기 때문에, 이때 운동을 하면 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하는 비율이 높아집니다. 따라서, 식사 전 운동은 지방 연소를 촉진하고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 영국 글래스고대학교의 연구에 따르면, 식사 전 운동을 한 그룹은.. 2023. 9. 10.
허리 통증 원인 및 척추분리증 증상 7가지 허리 통증은 많은 사람들이 겪는 고민이지만, 그 원인과 증상은 다양하고 복잡할 수 있습니다. 특히, 척추분리증은 허리디스크와 유사한 증상을 보일 수 있어 진단이 어려울 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 허리 통증 원인과 위험성 및 척추분리증의 증상에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증이란? 허리 통증은 우리 몸의 중심이자 기둥인 척추에 이상이 생기면 발생할 수 있습니다. 척추는 척수와 신경을 보호하고, 신체의 균형과 운동을 조절하는 역할을 합니다. 따라서 척추에 손상이 생기면 신경계와 근골격계에 영향을 미치고, 통증 외에도 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 허리 통증은 우리 몸의 중심이자 기둥인 척추에 이상이 생기면 발생할 수 있습니다. 척추는 척수와 신경을 보호하고, 신체의 균형과 운동을 조절하는 역할을 .. 2023. 8. 25.
추석 음식 종류 및 건강에 좋은 명절 음식 5가지 추석은 한국의 가장 큰 명절 중 하나로, 가족들이 모여 함께 차례를 지내고 송편을 먹으며 풍성한 한가위를 보내는 날입니다. 추석에는 다양한 음식들이 준비되는데, 이 음식들은 각각의 의미와 역사가 있습니다. 오늘 포스팅에서는 추석 음식 종류와 그리고 건강에 좋은 명절 음식들에 대해 알아보겠습니다.   추석 음식이란?  추석 음식이란 추석날에 차례상에 올리거나 가족들과 함께 먹는 음식을 통칭하는 말입니다. 추석 음식의 역사는 고조선 시대부터 시작됩니다. 당시에는 8월 15일을 중추절이라고 부르고, 하늘에 제사를 지내고 과일과 곡식을 나누어 먹었습니다. 이후 고려 시대부터 조선 시대까지 중추절은 가장 중요한 명절로 여겨졌으며, 왕실과 양반 집안에서는 화려하고 다양한 차례상을 준비했습니다. 또한, 송편을 만들고.. 2023. 8. 23.
목 통증 어깨 통증 증상과 원인 및 통증에 좋은 음식 6가지 목 통증과 어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 건강 문제입니다. 목 통증과 어깨 통증은 심각한 질병의 증상일 수도 있으므로, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아야 합니다. 오늘은 목 통증 및 어깨 통증의 증상과 원인, 그리고 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 목 통증 증상 및 원인 목 통증은 목이나 목 주변의 근육, 인대, 연골, 척추 등에 불편함이나 고통을 느끼는 상태를 말합니다. 목 통증의 여러 증상과 원인들에 대해 알아보겠습니다. 목이 딱딱하고 굳어서 움직이기 어렵거나 뻐근하게 느껴지는 경우: 이는 목 근육의 긴장이나 염좌로 인해 나타나는 대표적인 목 통증 증상으로 볼 수 있습니다. 잘못된 자세로 오랜 시간 앉아있거나 누워있으면 목 주변의 근육과 인대에 과부하가 걸려서 통증을 유발할 수 .. 2023. 8. 22.
그릭요거트 효능 7가지 및 그릭요거트 만들기 방법 건강을 챙기는 것에 관심이 많아지고 있는 요즘, 유청을 제거하여 단백 함량을 증가시키고, 탄수화물 함량을 감소시킨 그릭요거트가 큰 인기를 얻고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 그릭요거트 효능 및 그릭요거트 만들기 팁에 대해 알아보겠습니다. 그릭요거트란? 그릭요거트는 우유와 유산균을 이용하여 발효시킨 후, 유청을 제거하여 농축시킨 요거트입니다. 유청은 우유에서 단백질과 지방을 분리할 때 남는 수분과 미네랄, 당분 등을 포함한 액체입니다. 유청을 제거하면 요거트의 조직이 더 조밀하고 단단해지며, 단백질 함량이 증가하고 탄수화물 함량이 감소합니다. 그릭요거트의 이름은 그리스에서 유래되었지만, 사실 그리스 고유의 가공법은 아니라고 합니다. 서아시아와 중동 여러 지역에서 요거트의 저장성을 높이기 위해 널리 사용해온 .. 2023. 8. 18.
노안 증상과 노안 발생 시기 및 노안 예방 방법 5가지 노안이 생기면 눈이 가까운 곳을 잘 못 보게 되는 현상이 발생합니다. 노안은 나이 들면서 생기는 자연스러운 현상이지만, 가까운 곳이 흐리게 보이거나, 눈이 초점을 맞추기 힘들어지는 등의 불편함이 생깁니다. 오늘 포스팅에서는 노안 증상과 노안 발생 시기 및 노안 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 노안이란? 노안이란 나이가 들면서 눈의 수정체라는 부분의 탄력성이 감소하여 근거리를 보는 능력이 저하되는 현상을 말합니다. 수정체는 눈의 각막과 수정체 뒤에 있는 수정체와 함께 빛을 굴절시켜 망막에 초점을 맞추는 역할을 합니다. 수정체는 유연하고 탄력적인 투명한 젤리 같은 물질로 되어 있어서, 근육에 의해 모양이 바뀌면서 굴절력을 조절할 수 있습니다. 이를 조절력이라고 합니다. 조절력은 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아.. 2023. 8. 8.
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